有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
动减肥的小技巧，让你燃烧更多的脂肪，轻松的瘦身。拥有健康的身体我才干过幸福安康的生活，肥胖会给身体健康造成一定的影响，所以我要想方法进行有效的减肥，而运动是最好的瘦身方法，下面，专家就来推荐8个可以助你燃烧更多脂肪的小技巧。1、30-45分钟通常情况下，进行有氧运动...
里的水分更容易蒸发。 多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍！入秋以后，因为气温与湿度整体比夏季降低不少，尤其是空气湿度大幅度降低之后，气压就会升高，这就影响了人体细胞的摄氧量，对部分身体不是很好的人来讲，头痛、失眠、抑郁等症状都可能出现，多喝水加一定的有氧运动...
盐量低的食品。⑥限制酒精摄入，提倡不饮酒，避免饮高度酒，饮酒时应把酒精热量计算入总热量，每日饮酒量不超过1～2份标准量（1份标准量相当于啤酒350毫升、红酒150毫升或低度白酒45毫升）。适量运动方面①糖尿病患者和高危个体应保持适当的体力活动，运动形式应包括有氧运动...
虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。一，肺脏排毒： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 最佳排毒时间：7点～9点 此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动...
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