有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决! 3.不同身材选择不同的运动方式 既然有氧运动...
晚餐：一碗半米饭、一荤一素；加餐：水果就电视，一周还有三次烧烤夜宵。显然已是严重超量。因此，调整后的饮食直接减去了三次加餐，同时再减少主食与水果的摄取量，并建议改变菜肴的烹饪方法，少红烧、油炸，以清蒸或水煮为主。其次是每天做一些简单的运动：快走、慢跑、游泳等有氧运动...
今天晚上跟其他几位车友一起去了趟马家浜，感受了下那边云南少数名族朋友的热情，还有马家浜的文化风韵。12345678
消耗能量”。只通过节食的方法，确实可以减轻体重，但实际上既减了脂肪又减了肌肉，会让人虚弱无力，对于老人来说，还增加了意外跌倒的风险。所以，更健康的减肥方式应该是“减脂增肌”，通过“管住嘴”配合运动，有氧运动...
社区卫生服务中心在王庄社区新港花苑老年活动室里为社区老年人讲解了高血压的预防及治疗，社区30余位老人参与聆听！讲座中，马医师结合日常生活实际，用通俗易懂的语言，生动活泼的事例，重点强调控制发病的危险因素，重在预防的道理，并指出预防高血压的主要方法是：一要坚持有氧运动...
节综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下： 1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室; 2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主; 3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外); 4、每天做有氧运动...
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