有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
的毒素。5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。肺脏最佳排毒时间 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动...
间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动...
往会病情加重，“中风”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，气温下降就更要及时添加衣物，不要等到感觉冷了再添。呼吸道疾病是冬季季节性疾病，容易感冒的人、及有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人尤要注意防范病情复发。锻炼方式以选择有氧运动...
～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神。 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动...
第五杀手：肝炎） 4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。 保健运动－－有氧运动...
最近工作压力大，一直感觉提不起劲来，看来这低血压也有一定影响。医生给我检查后得出以下结论：低血压，湿气重，颈肌劳损，畏寒并且肝火旺盛。意思说本来如果只是畏寒的话食补会比较好，然后又因为我同时伴有肝火旺盛，所以食补就不行了，只能气补，平时慢跑一下， 游泳，多做有氧运动...
心理学家认为，每天凝望帅哥10分钟，健身效果相当于做30分钟有氧运动，持之以恒，平均寿命可延长四五年~快看看周围有木有帅哥~
气开始热了呢 所以现在练瑜伽比冬天的时候更给力哦 因为出汗很多 瘦的也快 哈哈 LZ这两天练完之后称了一下体重 有瘦哦！！正所谓四月不减肥 五月徒伤悲 六月徒伤悲 七月徒伤悲，以后的每个月都是杯具了。。所以亲们 要是想让自己瘦下来的话 我觉得瑜伽是一个很好的有氧运动...
却胜过任何药没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。我讲三个”动”字:一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。世界卫生组织提出来，每天要做30分钟的有氧运动...
脏病人普遍感到胸闷、气短。心脏病患者夏天需注意起居有序，做好防暑降温，保证正常睡眠，保持情绪稳定。中老年人尤其高血压、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病患者，一旦出现胸闷、心慌或腹泻、感冒等症状，要及时就医，另外，心血管疾病患者不宜剧烈运动，可做一些中轻强度的有氧运动...
。不过，“夏练三伏”要避开高温时段，运动时间不宜过长，强度不宜过大，而这几天的天气正是“夏练三伏”的最佳时节，适当做些运动对身体健康确实有好处。专家表示，年轻人可以选择登山、慢跑等户外运动以及篮球、羽毛球、足球和游泳等项目；中老年人则可以选择柔和、动作缓慢的有氧运动...
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