有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
本人168，体重达到了67KG，不认直视。痛定思痛，决定减肥。为了督促自己，到19楼，监督自己。3.31下午开始，15；30.体重67.2，家里跑步机跑了两个燃脂，30分钟。满头大汗。晚饭，一碗米饭和西葫芦鸡蛋汤。4.1日早上8；30.空腹66.2，随后跑步机两个有...
间，如果这时还未入睡，毒素就会在人体内淤积，带来色斑困扰。“而要让肝脏在1点左右能进入最好的排毒状态，我们就需要在晚上11点左右入睡，这里的入睡是指要睡着，具体什么时候上床，那就看大家入睡需要用多长时间了。”当然，除了按时睡觉，专家也推荐大家平时要积极做一些有氧运动...
以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。早起，是指睡到太阳升起时，这时大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。另外，还有一点需要注意，不要长久呆在家里不出门，尽可能进行一些室外活动，多晒晒太阳。可以一家人到公园、野外走走，舒展一下筋骨，做点有氧运动...
我只知道有时候，当我在家里吃晚饭时，我会习惯性想要系安全带。“这动作让他相当尴尬，甚至觉得睡在家里的床上是浪费时间，必须在飞机上飞着才踏实。为了保持精力充沛，他从不喝酒，吃饭也是以清淡为主，每天坚持健身一小时，每次下飞机后，不会直接去见客户，而是先做20分钟有氧运动...
能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动...
方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授等中国专家也对此进行了解读。 1.压力大的人早睡早起更易疲劳。一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动...
三高等情况，必须坚持半年以上才会见效，只有减肥药才会有立竿见影的效果，但减肥药副作用多，而且容易反弹，并不是我们推荐的减肥方式。”赵奕医生说，冬季运动，如果是有基础疾病的人，最好咨询一下医生后选择正确的运动方式。 要想达到减重效果，最好是做能达到一定心率的有氧运动...
为什么我天天运动，可是我还是减不了肥？！ 道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。 很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包...
我也认同的观点: 常年有氧运动，增加机体的新陈代谢，消耗细胞的分裂次数(人体细胞的端粒长度是固定的，意味着细胞分裂次数是有极限的)，加速衰老。长寿的决定性因素是基因，不是运动。
的共同点就是采取跑步加饮食控制的方法，不过小涛的方法听上去更细致。测脂肪率，测心率，在网站请营养师根据他的情况安排合理的方案，都是他前期的准备工作。他告诉大家，减肥是一个漫长的过程，只要你开始了、坚持了就会看到效果，“跑步一定要慢跑，保持中等强度的心跳频率，有氧运动...
我想开始跑步健身，因为心率过快，医生说让我加强有氧运动。我想请教下跑步是早上跑好还是晚上跑好，如果是晚上跑的话，是饭后多久跑比较合适。
他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。 纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动...
全部(373)
更多
收藏
