莲子为小坚果。呈椭圆形、卵形或卵圆形，其大小因品种而异，一般长1.6-1.8厘米，宽1.1-1.2厘米，千粒重1100-1400克，幼果期果皮绿色，革质，后由绿转褐色，成熟时呈棕褐色、灰褐色和黑褐色。有细纵纹和较宽的脉纹。一端中心呈乳头状突起，深棕色，多有裂口，其周边略下陷。质硬。种皮薄，不易剥离。子叶2，黄白色，肥厚，中有空隙，具绿色莲子心。无臭，味甘、微涩。
居民平衡膳食宝塔（2016）》，成年人每天摄入的谷薯类及杂豆是250克~400克，碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。注意以下几方面，米饭也能吃出健康来。少吃白米饭，换糙米，加粗粮杂豆煮饭时不要总用白米，不妨换点糙米，或者在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子...
晴朗之下，我市气温将会飙升至34℃附近。热，无疑会是这个“五一假期的天气关键词，到了这个时候，更多的小伙伴是关心禾城会不会在这个假期直接投入夏天的怀抱。对于即将到来的夏天，你会想到什么？嘉兴的夏天，虽然阳光火辣辣的，但这一季，还有娇艳的荷花，有清口的莲子...
，尽量少出门，即使外出要戴好口罩，做好防护措施。2充足营养增强体质充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，自然抗病能力就增强。饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子...
一直是点外卖的，第一次到店里去！晚上9点多人都是满的，我最爱喝的绿豆莲子，莲子还是甜甜糯糯的，朋友点的糯米冰淇淋，我以为糯米会硬，结果太好吃了吧！
睡。午睡可以预防心脑血管疾病的发生。午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。3.饮食应以清淡为主。适宜吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子...
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