新陈代谢是指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。每一个人的新陈代谢各不相同，一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示,我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。从早到晚新陈代谢是有变化的，通常早晨的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低。
果要多吃，尤其是绿色蔬菜，尽量保证每餐都有，它可以提供丰富的维生素和矿物质。2.坚果要多吃，可以选择混合坚果类，种类多，每天吃30克左右。3.肉类就吃优质肉，比如牛羊肉这类食草动物肉，其次深海鱼肉和鸡鸭肉。4.多喝水，每天1500-2000毫升，以促进身体的新陈代谢...
。 信号12：月经不调，脸色差当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。信号13：感觉自己弱不禁风，运动都没力气疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢...
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