达70%~80%，甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高。所以，吃过多的高糖分水果和蔬菜，不但不能减肥，还可能适得其反。相反，适当吃些肉类，尤其是瘦肉类的碳水化合物含量其实反而低。有些女性会选择用水果沙拉当晚餐，但这也有讲究。曾青山建议增加高蛋白质的肉类如鸡胸...
1.绿茶；2.丝瓜；3.冬瓜；4.黄瓜；5.紫菜；6.韭菜；7.海带；8.绿豆芽；9.辣椒；10.苹果；11.柠檬；12.白萝卜；13.醋；14.兔肉；15.赤小豆；16.大蒜；17.鸡胸肉；18.鹌鹑肉；19.荷叶茶；20.木耳。
你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食，可是如果素食计划安排不当，却能让你变胖或者生病。那么，如何安排好一天的饮食呢？ 这是一名体重55公斤的29岁女瑜伽教练的一天健康素食安排。她是一名素食者，即除牛奶外所有动物性食物均不食用。 *非素食者，可以选择鱼虾、鸡蛋、鸡胸...
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