想睡睡不着是件很痛苦的事儿，不但影响第二天的工作学习，长期如此还容易导致生物钟紊乱，使脏器功能失常，并引起一系列疾病。如果你经常被失眠困扰，可以按按百会穴，能帮你睡个好觉。 通过长期的中医临床研究证明，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。中医学认为，失眠的病理变化属...
紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。 误区四：注意饮食和锻炼等于减肥 如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠...
六大错误睡法 众所周知，女性天生就是比男人好入睡食物，但是偏偏睡不好的女人占大部分，其实您睡不好是因为您的睡法不对的，才会这么累! 错误一、下班才运动更好眠，失眠女性下班才运动，更难睡 生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠...
时间以来，一条在微信和微博上流传的信息差点打消了大家一直以来对午觉的“好感”，因为博文内容讲的是：“英国研究人员发现，白天睡一小时或以上的英国成年人，早死的几率提高了近三分之一。” 向来被大家认为是养生保健手段之一的午睡，真的会令人折寿吗？我们咨询了杭城医院的睡眠...
成脂肪，肥胖就自然形成。 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠...
。老人和处于生长发育期的儿童钙量不足，也是抽筋的高发群体。然而，是否抽筋就需要补钙呢？专家表示，局部肌肉缺钙缺血是抽筋常见的病因，但不能忽视可能存在的心理、神经甚至颅脑疾病的隐患。 引起抽筋的常见原因大致有以下数种： 1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠...
5岁之前死亡的比例高了近三分之一。 这些在1998年至2000年间参与调查的人中，有3251人已经在随后的13年间相继死亡，这正是研究小组研究午休是否引起早逝这一问题的数据来源。 该研究称，日间小睡最有可能诱发的是呼吸道疾病，这种疾病也被美国斯坦福大学命名为睡眠...
三年级学生每天睡足9小时的 45%八年级学生每天睡足8小时的30%27%的八年级学生每天睡7小时以下相关：孩子为什么睡得那么晚？时间去哪儿了？浙江省教育厅昨日公布一项调查结果——浙江省中小学教育质量综合评价监测情况，其中一项数据说到了学生的睡眠：浙江省三年级学生中，...
充足的睡眠是身体健康的基础，如果总是不能得到优质的睡眠，不仅会给生活和工作带来诸多不便，还会拖垮你的身体。然而，越来越多的人却总是饱受失眠困扰，究竟是什么原因让你得不到好睡眠？ 夜猫子变为早起鸟： 要格外注意保持你的入睡时间，尤其是在周末，身体更需要作息规律。如果...
效。5、大便要通畅。保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。6、睡眠...
医生经验：不管晚上睡再少 白天坚决不补觉睡眠不好的人越来越多，有睡眠监测功能的智能手环在网上卖得很火。浙大沈老师也每天都戴着智能手环上床睡觉。不过杭州几家医院睡眠方面专家都认为，一个手环不可能掌握复杂精细的睡眠规律，想真正了解睡眠，要去医院做专业的睡眠监测。（详见...
“世界睡眠日”来临之际，16日发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。 调查报告显示，“2014喜临门中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现...
据日本共同社报道，为帮助提高与身心健康息息相关的睡眠质量，日本厚生劳动省（负责社会福利与劳务的部门，管理医疗、卫生、福利、公积金等）11年来将首次修改制订于2003年的“睡眠指针”。 基于近年来国内外的研究成果等，厚生劳动省的讨论会预计将于本月下旬汇总出修改内容。...
察孩子的状况，一旦孩子被闷着了大人没注意，后果就很可怕了。”据了解，1岁以内，特别是6个月以内的婴儿，缺氧5到10分钟就会造成不可逆转的伤害。医生提醒，在寒冷的季节，切忌把婴儿包、盖得过紧、过严、过厚，更不要无限制地在婴儿被褥周围加热水袋等散热物。切忌让婴儿蒙被睡眠...
进入冬季，许多人都比较注意调节室内气候，但对衣服和被窝里的“微气候”状况却注意不多，易影响穿衣和睡眠的效果和人体的舒适和健康。 （1）衣服小气候：保暖、舒适。 人穿了衣服，衣服与衣服、衣服与肌肤之间便形成了局部气候环境，这就是衣服小气候。冬季穿衣要有一定的件...
睡前是我非常重视的保养环节，靠晚上的睡眠时间变美，完全够你充分使用。“美容觉”喊了那么多年，留心一下真正懂其奥秘的人，不仅仅是换得第二天的容光焕发，而且常年优质高效的睡眠，意味着你比同龄人悄悄累积了更多肌肤细胞修复和新陈代谢的黄金时间。 每年的春秋季节都可以实行...
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