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质的供应，除了豆腐之外，还可以选择磨菇、毛豆、鲜豌豆等。 此外，瑜伽女要注意以下5个饮食小要点： 1、细嚼慢咽八分饱。譬如，吃一口米饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口豆腐，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲保持身材。 2、适量地摄取坚果...
每天一斤蔬菜半斤水果 每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。 《中国居民膳食指南2016》提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入 300-500 克，深色蔬菜应占 1/2；天天吃水果，推荐每天摄入200 -350 克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。7每天吃一把坚果...
导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。早餐5中养生品带你过完充沛的一天：1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；2.牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果...
27之间即为超重，BMI>27，可诊断为肥胖症。BMI大于32可导致死亡率加倍。大量研究表明，肥胖症使预期寿命平均减少6-7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。要控制BMI指数当然就是减肥了！每周吃5次坚果...
1小匙4.7克泡打粉1小匙3.5克干酵母1小匙3.3克1大匙10克调味料 细盐1小匙4.35克1大匙13克味精1小匙3.7克胡椒粉1小匙2克代糖1包1克糖粉（過篩）1杯140克细砂糖1大匙12.5克1杯180~200克粗砂糖1大匙13.5克1杯200~220克 坚果...
成很大的阻塞，让人罹患中风或心肌梗死的风险大大增加。浪漫晚餐也要吃对食物 一场浪漫的烛光晚餐是情侣必不可少的节目。但节日当天吃什么也是有讲究的。研究发现有些食物与营养素能够促进男女之间多巴胺的分泌、是情侣爱火的来源。所以维生素E，被认为是一种浪漫维生素，麦芽油、坚果...
吃多了就跟妹纸的晚餐来吃草，谁知道量这么大，真的是大大大一个碗啊，荞麦面出奇的好吃，千叶豆腐偏咸，里面的红薯也很好吃。我的搭配的是苹果悠酪酱，我小姐妹搭配的是奇异果酱，个人觉得奇异果的更好吃！坚果酸奶味道也是可以的，草莓有点酸。店内环境也好
处结晶，从而诱发痛风。”陈主任说。 这就意味着，痛风患者当下要注意保暖，即使不口渴也要多喝点水，然后最好不要吃火锅、羊肉、湖蟹等当季嘌呤含量高的美食，尤其是火锅的汤或是其他的炖汤，比吃肉更加不好，因为嘌呤是溶在水里的。 另外，进入冬季后，花生、瓜子、山核桃等坚果...
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