银吉姆私教【小飞】分享，祝你健身愉快
减脂瘦型注意事项★★★★★
1，减肥唯一的方法就是消耗的热量大于摄入的热量，记住，这是唯一的方法
2，节食只能让你越减越肥
3，不吃主食等方法不是长久之计，效果来的快去的更快
4，所有啃苹果，吃香蕉，喝蜂蜜水等等流传广泛的方法统统没有用
5，有氧减肥效果不错 但是不能塑形，你跑不出高耸的胸和翘翘的臀，只是大胖子减成小胖子而已
6，有氧减肥远期效果极差 一旦身体适应 你必须跑更远的路程才有一样的效果 而你一旦停下来就迅速反弹
7，力量训练加有氧训练才是减肥最科学最正确方法
8，力量训练加HIIT是刷脂肪最好的方法
9，人体新陈代谢消耗的能量是大头
10，想办法提高新陈代谢可以让减肥更轻松 事半功倍
11，提高肌肉含量可以增加新陈代谢
12，早上醒来立刻喝杯冷水可以迅速提高新陈代谢
13，减肥期间不喝水是及其愚蠢的行为
14，裹保鲜膜和穿雨衣训练是更加愚蠢的行为
15，不要拒绝碳水，没有糖的话 脂肪无法代谢
16，不要拒绝脂肪，脂肪可以获得更持久的饱腹感
17，不要拒绝蛋白质
18，不要喝酒！！
19，不要熬夜！！
20，如果你很胖，吃饭的时候修改下顺序，先喝汤再吃饭
21，不要吃任何垃圾食物，例如薯片，爆米花，冰激凌，饼干，蛋糕，可乐，汉堡等等
22，热量控制千万不要太严
23，坚持，你的肚子不是一天长出来的 所以也别指望一天能减掉！
