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发表于: 2018-11-27 23:40 Android客户端
银吉姆私教【小飞】分享,祝你健身愉快
减脂瘦型注意事项★★★★★
1,减肥唯一的方法就是消耗的热量大于摄入的热量,记住,这是唯一的方法
2,节食只能让你越减越肥
3,不吃主食等方法不是长久之计,效果来的快去的更快
4,所有啃苹果,吃香蕉,喝蜂蜜水等等流传广泛的方法统统没有用
5,有氧减肥效果不错 但是不能塑形,你跑不出高耸的胸和翘翘的臀,只是大胖子减成小胖子而已
6,有氧减肥远期效果极差 一旦身体适应 你必须跑更远的路程才有一样的效果 而你一旦停下来就迅速反弹
7,力量训练加有氧训练才是减肥最科学最正确方法
8,力量训练加HIIT是刷脂肪最好的方法
9,人体新陈代谢消耗的能量是大头
10,想办法提高新陈代谢可以让减肥更轻松 事半功倍
11,提高肌肉含量可以增加新陈代谢
12,早上醒来立刻喝杯冷水可以迅速提高新陈代谢
13,减肥期间不喝水是及其愚蠢的行为
14,裹保鲜膜和穿雨衣训练是更加愚蠢的行为
15,不要拒绝碳水,没有糖的话 脂肪无法代谢
16,不要拒绝脂肪,脂肪可以获得更持久的饱腹感
17,不要拒绝蛋白质
18,不要喝酒!!
19,不要熬夜!!
20,如果你很胖,吃饭的时候修改下顺序,先喝汤再吃饭
21,不要吃任何垃圾食物,例如薯片,爆米花,冰激凌,饼干,蛋糕,可乐,汉堡等等
22,热量控制千万不要太严
23,坚持,你的肚子不是一天长出来的 所以也别指望一天能减掉!
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发表于: 2018-11-28 09:46 Android客户端

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